BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

La práctica sistemática y continuada de actividad física tiene un gran impacto en la salud y el estado físico de la población infantil y adolescente.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado en el año 2020 nuevas recomendaciones sobre la actividad física en la población infantil y adolescente:

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir, como mínimo, 60 minutos diarios en actividad física de intensidad moderada a vigorosa.

• La actividad física superior a 60 minutos reportará aún mayores beneficios en la salud

• La actividad física deberá ser, en su mayo parte, de carácter aeróbico.

• Convendría incorporar, como mínimo, 3 días con actividades que fortalezcan los huesos y los músculos.

Así, cumpliendo estas directrices, como se expone en el libro Predeporte®, se pueden obtener los siguientes beneficios de la actividad física en niños y adolescentes:

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